膝の関節を動かすとポキポキなる60代女性
ちょくちょくこの症状について聞かれることがあります。
答えから言うと『痛みがなければ大丈夫』です
ですが、構造的に変化が出ているということは痛みがなくても何かのサインですので気をつける必要があります
膝の場合、まず足元の構造の乱れからくる歪みによって、膝の関節のバランスが乱れています。
そうなると当然、循環も滞りやすくなり筋肉や靭帯も硬くなり動きが悪くなります。
これが関節のポキポキにつながります。
なので改善するためには、色々な方向、角度に動かす事が必要です。
朝起きていきなり動き出すよりは深呼吸をしながら少し体を伸ばす
関節を色々な方向に動かす、前、後ろ、横、捻り
意外とこの『捻り』の動きが日常生活では少ないので意識して動かす必要があります。
ここで重要なのは『筋膜』のしなやかさです。
筋肉、骨は『膜』によって包まれるのでこの『膜』のしなやかさは
骨の固さ、筋肉の固さとイコールです。
